O que comer antes do treino?

⏰ Quando comer?

• Ideal: 1h a 2h antes do treino

• Se estiver sem tempo: algo leve 30 min antes

🍌 O que comer?

O foco aqui é simples:

👉 Carboidrato + um pouco de proteína

🥗 Exemplos fáceis

• Banana + aveia

• Pão com ovo

• Iogurte com fruta

• Arroz + frango (refeição normal)

🚫 O que evitar

• Comida muito pesada

• Gordura em excesso

• Treinar totalmente em jejum (se você passa mal)

🔥 Por que isso importa?

• Mais energia

• Melhor rendimento

• Menos cansaço

💡 Dica Vitalizese

Se você chega no treino cansado, o problema pode não ser o treino…
pode ser o que você come antes dele.